przed treningiem

jablczan i mono jednoczesnie rano porcja jablczanu 5 gram po treningu porcja mono 5 gram co do amino i aero amino bierz 30 minut przed treningiem 5 gram i przed snem/po przebudzeniu 5 gram aero przed treningiem 4-5

Zawsze możesz brać i termogenik i kreatynę. Tylko z głową 1 porcja Shock Therapy rano na czczo lub przed treningiem + 3 kapsułki thermo shape activity przed treningiem aerobowym (4x w tygodniu) 2-3g Kre-Alkalyn po treningu/przed obiadem Do tego dieta wysokobiałkowa i jedziesz kolego!

przed pierwszym posiłkiem wszamaja coś w domu . jakbyś zjadł 3-4 jajka . 2 cale i 2 same białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) [...]

Dzień 5 piątek 21.06.13 Nadszedł dzień ładowania węgli :) Pomiar pasa: 77cm czyli -1cm Waga: 69.7kg czyli -3,6kg (pewnie głównie woda z organizmu, zobaczymy jak to będzie wyglądało po ładowaniu) Jeśli chodzi o dietę to dzisiaj nie zamierzam liczyć kcal, postaram się utrzymać normalną ilość białka jak co dzień, unikać tłuszczy i wrzucić sporo [...]

[...] super serie 1. uginanie sztangi łamanej stojąc + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 42kg-6/6p 37kg-8/8p 27kg-15/15p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce skośnej + wyciskanie francuskie oburącz sztangielki siedząc 12kg-12/12/10p + 25kg- 3x12p 3. uginanie przedramion z hantlami stojąc chwyt [...]

witam, ja wcinam 2 z rana i 2 przed treningiem , jak bralem 3 przed treningiem to mialem "za duzego" powera ;) ale to moze kwestia przyzwyczajenia organizmu.

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]

gainer przed treningiem slaby pomysl. daj po treningu tylko gainera. bcaa daj przed i po treningu flexowi chodzilo o to, ze do gainera po treningu mozewsz dac bcaa, a nie bys przed treningiem pil tez gainera.

1-1.5 godziny przed treningiem daje radę. Ja jem mniej więcej 1.15 przed treningiem i jest ok, czego nie mogę powiedzieć jak zjadłem 45 minut przed (masakra). edit: Ale Libos ma rację (chociaz może za ostro to ujął ale czasem terapia szokowa jest dobra ;) ) - musisz jeść więcej bo nic z tego nie będzie :( Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-26 [...]

no wlasnie jak to brac przed treningiem ile czasu przed ? biore aktualnie X-Pump i koncowke Shok Storm no i oczywiscie odrzywke bialko-weglowodanowa i same bialko

bcaa dlatego przed treningiem bo to właśnie tych aminków jest największy ubytek przed treningiem i nie ma sensu walić wpc, tylko posiłek przedtreningowy, dzięki któremu będziesz miał siłę na trening. ps. swoją drogą od bcaa lepsze jest wpc (pod wzgl ceny) ale bierze się je PO treningu i PRZED SNEM. ps2. jesli nie masz czasu na śniadanie to nastaw [...]

Ok, ostatnie pytanie, przed treningiem tzn bezposrednio przed treningiem czy np 30 min przed ?

[...] z treningu ogólnie trening nie najgorszy postanowiłęm dalej skoczyć z martwym i zrobie z nim tak jak z siadami jak znajde maxa to wtedy zaczne metode 5x5 dzisiaj wziołem przed treningiem tylko 20gr crea mass + 4 capsy olimp mega caps a po treningu 40gr crea mass i 4 capsy olimpu narazie jeszcze wyczuwam odpowiednią dawke krety zrezygnowałem [...]

no niestety szkoda spodenek dobrze słuzyły A w siadach zawsze czuje moc a dzisiaj jakoś byłem nakręcony przed treningiem i czułem głód cieżarów (wreszcie)

Przed treningiem zawsze bralem aminokwasy oraz izotonika. teraz doszla kreatyna by zwiekszyc wytrzymalosc oraz siłę. A jest taka możliwość aby przed treningiem 1 godz wypic kreatynę a poźniej 30 po niej wypic 250ml izotonika i w trakcie treningu 250 izotonika i nastepnie 300ml Bcaa na regeneracje ? Jak nie ma takiej opcji proszę wytlumaczyc co i [...]

wramach uzypelnienia dodam 2 treningi z soboty i poniedzialku a Więc tak dziś zrobiony trenol suplementacja przed trenigowa i po jak i po rana zrobiona rano nad czczo 4kapsy mono z olimpa 1kapsola MEGA 100 QNT przed treningiem 50g ActivLab No Muscle Pump 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax 50g Fitmax Mass Active 20 [...]

Trening z wczoraj to zaczynamy suplementacja: rano nad czczo 1kapsola MEGA 100 QNT 3 kapsulki Trec - Joint Therapy Plus 5g błonnika xenea przed treningiem LIPO(X)PACK 10g BCAA + Glutamine Fitmax po treningu 10g BCAA + Glutamine Fitmax przed snem 5g błonnika xenea Trening Piłkarski bieg 8km gierka przyja oddal 5 biegowych kopert na orliku [...]

posiłek przed treningiem powinno sie brac co najmniej w odstepie 1,5 h a jak ty pijesz gainera zaraz przed to tak jakbys zjadł posilek przed samym treningiem i dlatego na takie wymioty cie bierze , i dokladnie jak pisza przedmówcy zadne odzywki w tym wieku nie sa ci potrzebne wiec odstaw je

[...] udział w szkoleniu z mobilności i stabilności. Dowiedziałem się kilku ciekawych rzeczy na temat owych zagadnień oraz poznałem ćwiczenia pomagające poprawić naszą mobilność przed treningiem, jak i w życiu codziennym. Pogoda na ten czas bardzo nie sprzyja mojej pracy. Jest około -10 stopni, także ręce marzną nawet przez 2 pary rękawiczek. O [...]